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        頤養身心

        是時候給身體做次“除濕”了

        發布者:王洪賓發布時間:2021-08-12瀏覽次數:10

        北京前一周頻繁降雨,再加上這兩天的大太陽一蒸,更顯得濕熱難耐。閏中伏帶來的“加長版伏天”,桑拿天也容易導致身體內醞生濕氣,中醫早有“不久處濕地”的說法。

          今天,中醫醫生就帶大家認識什么是濕氣、濕氣有何表現、濕氣容易導致什么疾病以及濕氣重的人如何養生。

          你真的了解什么是濕氣嗎?

          人們經常念叨“我濕氣重”,甚至成了口頭禪,可是你真的了解什么是濕氣嗎?

          在中醫理論里,濕氣指外來的濕邪侵襲人體,比如淋了雨、下了水,導致水濕潴留體內;或者臟腑功能失調了,不能形成正常代謝水液而水濕泛濫。外在環境所導致的濕氣被稱為外濕,人體自己發展來的濕氣被稱為內濕。

          濕氣就像一個不期而遇的惡客,沒打招呼就闖進你的身體,等到你發現它的時候,往往病時已久,病變較深,病位較廣,而且它還呼朋喚友,兼夾寒、熱、風、氣郁、食積等病邪一起搞破壞,怎么攆也攆不走,想要將它清除著實需要費一番功夫。

          如何判斷自己濕氣重?

          濕氣不光搞亂你的廚房,弄臟你的客廳,甚至還在你臥室亂竄,人體表里、上下以及各個臟腑全都被他“光顧”過,所以濕病的臨床表現非常之多。濕氣主要分為痰濕和濕熱,它們都有哪些表現呢?

          痰濕體質的人,常表現為大腹便便、容易犯困、身體沉重、額部油脂多、眼瞼浮腫、口黏痰多,其舌體胖大、舌苔白膩;濕熱體質的人,常表現為心情煩躁、身體沉重、食欲差、口中苦澀、容易發熱,即便出汗也難以緩解,其身體皮膚泛黃、眼睛紅熾,皮膚容易出現濕疹、疔皰,如膀胱濕熱的話,還會伴有尿頻、尿急、尿少等癥狀。以上癥狀不需全部具備,出現二到三種就該引起注意了。

          濕氣就愛盯著胖人嗎?

          知道了什么是濕氣,自己有沒有濕氣,我們還應該了解濕氣怎么來的,憑什么濕氣偏偏找上了自己呢?知己知彼,方能百戰不殆。

          濕氣重和地域有關。這就要講到南北差異了。南方水道縱橫,雨水充沛,所以南方人更容易感受外濕;而北方干燥,剛勁多風,濕邪不甚。雖然如此,北方的朋友不要因此忽視了濕氣,因為濕氣很可能換個方式悄悄侵襲人體。此外,夏季天氣炎熱,而且經常暴雨,濕熱地氣上蒸,仿佛蒸桑拿一般,濕氣就喜歡這樣的環境。

          同時,濕氣重和飲食有關。如果長期暴飲暴食,或者減肥不吃飯,都會導致脾的運化水濕功能失常,水液不能正常排出體外,可不就變成廢水,成為濕氣了嘛。如果是愛吃辛辣油膩的,愛喝酒的,那濕氣可真是太愛你了,賴著你不走,而且往往演變成濕熱;如果是偏好冷飲,愛吃冰激凌,損害到了脾陽,那就是寒濕找上門了。

          濕氣重和過度安逸、胡思亂想有關。長期不運動,一回家就葛優癱的人,氣血運行不通暢,脾失了健運;心里愛藏著事兒,老愛東想西想,也會消耗脾陽,長此以往,濕氣就在體內越積越多。此外,木(肝)克土(脾),情緒問題也會耗傷脾胃,導致濕氣內生,因此,管理好自己的情緒,及時疏解,也是祛濕的一副良藥。

          有人說胖人才有濕氣,但是臨床觀察我們發現,一些體型比較瘦的人也同樣存在濕氣,濕氣并不是胖人的“專利”。

          如何才能趕走體內的濕氣?

          內外邪氣容易導致濕氣,濕氣容易侵襲各個臟器、皮膚等導致各種疾病的發生、發展,那么濕氣該如何養生保健呢?

          所謂病要防,防要養。做好日常的養生保健,就能很好地預防濕氣,減輕濕病的癥狀。

          痰濕體質的人,夏季應當少吃冷飲,少吹空調,以免進一步損傷陽氣;冬日可多曬太陽或進行日光??;陰雨天氣盡量避免外出。

          濕熱體質的人,夏季要避暑熱,多吃薏苡仁、絲瓜、赤小豆等清熱利濕的食物,少吃油膩厚味;盡量避免長期居住在炎熱潮濕的地方。

          盡量避免熬夜,以防加重痰濕;多進行戶外鍛煉,比如長跑、登山、球類等運動量大的活動,多出汗可以發散濕邪。

          另外,再給大家推薦兩個祛濕的藥膳。

          木棉花陳皮粥 木棉花30克,陳皮10克,粳米100克,蜂蜜適量。木棉花、陳皮煎煮去渣取汁,和粳米共煮成粥,最后加入蜂蜜即可。

          雞肉冬瓜薏仁湯 黨參10克,研末;薏仁20克,提前浸泡4小時;雞肉300克,切塊,焯水;冬瓜500克,去皮切塊;蔥姜適量。先燉雞肉、薏仁、蔥姜,再加黨參、冬瓜,小火慢煮。

          濕氣纏身看哪個科室?

          如果濕氣癥狀嚴重,建議來醫院就診,用中藥調理身體,祛除濕氣:

          如胃脘脹悶,惡心嘔吐,納呆神疲,頭困身重,肢體酸楚,大便溏泄,建議掛內科門診;

          如面部油膩發光,愛生痤瘡,建議掛皮膚科門診;

          如女性白帶色黃,氣味腥穢,或帶多黏膩;月經量少,色淡質地黏稠,建議掛婦科門診;

          如男性形體肥胖,陰囊潮濕,性功能障礙,建議掛男科門診;

          如風濕痹阻,關節疼痛,建議掛針灸科門診。

          文/鄭乘龍(北京市鼓樓中醫醫院)

        來源:北京青年報

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